jazda na rowerze

DZIEŃ 37 27.06.2009 r. AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1500 kcal (127 B/ 76 T/ 76 WW/ 1500 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, białko (8g) = 24/13/32/345 SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold [...]

[...] trasę, liczy przebyte km, czas, ~ilość spalonych kalorii (ale to raczej w formie ciekawostki) w zależności od rodzaju aktyności jaką wybrałeś (np. bieganie, chodzenie, jazda na rowerze), tempo. Poza tym na stronie nie jest mega dużo różnych statystyk, wykresów robionych na podstawie tych aktywności. Zaczynając od tego, jak zmieniała się [...]

[...] mocno tarłem że mam limo xd ~~17:45 dom, teraz robie już żarcie;P łącznie zarobiłem 70zł+babka musi mi 10zł oddac, może być xd chociaż te mycie się dłuuuuuugo zajeło:( i jazda na rowerze.. do tego matk 30zł mi odda, kolega 50-60 ale trzeba odjąc koszule;D + ja cos mam:) czyli już zbieram na stojaki i ławke:) ogólnie z dni nt wywalam ryż i [...]

nie bój, z nartami jak z jazdą na rowerze, tego się nie zapomina ;-) ja 2 lata temu byłem po 7 latach przerwy :-))

pójdzie pójdzie, to jak z jazdą na rowerze ;-D na początku będzie bolało, a później z górki %-)

[...] się zmęczyłem - widać, że wcześniej nie trenowałem. ;) BTW: na podstawie pewnego artykułu Mawashiego postanowiłem robić tak: PONIEDZIAŁEK - trening WTOREK - bieg/marsz/jazda na rowerze 45-60 minut ŚRODA - trening CZWARTEK - bieg/marsz/jazda na rowerze 45-60 minut PIĄTEK - trening SOBOTA - basen NIEDZIELA - wolne. Czy to dobry rozkład? Co [...]

[...] lub jogurt naturalny ŚRODA śniadanie 2 posiłek obiad A6W siłownia (w domu) CZWARTEK śniadanie 2 posiłek obiad A6W trening siatkówki HIIT PIĄTEK śniadanie 2 posiłek obiad A6W jazda na rowerze SOBOTA śniadanie 2 posiłek obiad a6W siłownia kolacja NIEDZIELA czas na odpoczynek, tylko po południu mecz w piłkę nożną... Proszę o ocenę moje [...]

no już tak nie przesadzaj Nie przesadzam - nie było chyba dnia, żeby nie pokropiło/pogrzmiało/polało/popadało* rano/wieczorem/w południe/w nocy* od połowy maja, jak nie wcześniej * niepotrzebne skreślić Jazda na rowerze niestacjonarnym (na świeżym powietrzu): 51 minut - przeszło 12 km , tempo zróżnicowane - z zależności od warunków [...]

Wczoraj rano był marsz 96 minut. W południe pompki n a uchwytach 10x15p . Po południu jazda na rowerze ok. 2 godziny. Dzisiaj rano wznos ramion bokiem w górę stojąc 5kg/2x20p 12kg/7x10p raz wznos ramion w bok stojąc 12kg/3x112p a potem marsz 97 minut. Następnie smarowanie opalaczem i drzemka. Za chwilę zrobię podciąganie na drążku podchwytem z 10 [...]

[...] rano: 1a. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 48kg/58kgx10p 68kg/4p 5p 4p 73kg/4?x1p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem po 6p 2. Wznos nóg w zwisie na drążku 3x15p Będzie opalanie podczas marszu oraz jazda na rowerze (wczoraj przejechałem 30km) a także trening barków. Planuję taki układ utrzymać na dłużej - może na miesiąc :-)

[...] Wyciągnąłem rower i troszkę wreszcie popedałowałem ;-) Nawet nie myślałem, że takie siedzenie nad książkami, może tak negatywnie wpływać na kondycję... ;-) TRENING Aeroby - jazda na rowerze 60 min (16,84 km) Unoszenie nóg prostych w zwisie 10 / 10 / 10 Rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d61746e5431c417f96e5e60b71058746.JPG DIETA Posiłek I: [...]

[...] ;-) I fotka z wycieczki - akurat spotkałem sarnę ;-D http://desmond.imageshack.us/Himg826/scaled.php?server=826&filename=imag0313oo.jpg&res=landing TRENING Aeroby - jazda na rowerze 1h 47 min (30,97 km) Unoszenie nóg prostych w zwisie 10 / 10 / 10 Rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1cc68b6dda048cda8f046feb1ab990f.JPG DIETA Posiłek I: [...]

[...] Brązik sam się nie złapie ;-) Wieczorem (jak było już nieco chłodniej - ale wciąż bardzo ciepło i duszno) tradycyjnie już ostatnio wybrałem się na rower ;-) TRENING Aeroby - jazda na rowerze 1h 46 min (29,38 km) Unoszenie nóg prostych w zwisie 13 / 10 / 10 Rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1859b53ee2d4731898e50880cb7c7f5.JPG DIETA Posiłek I: [...]

[...] (nie jak wcześniej pisałem o 200). Teraz będzie więc całość na poziomie: 2700-2800 kcal, 150-160 g białka, 115 g tłuszczów i 270 g węglowodanów (reszta). TRENING Aeroby - jazda na rowerze 1h 43 min (29,75 km) Unoszenie nóg prostych w zwisie 13 / 110 / 10 Rozciąganie DIETA Posiłek I: omlet z 3 jaj z banami Posiłek II: ryż z serkiem wiejskim, [...]

Jazda na rowerze przygotuje twoje nogi do treningu siłowego, będzie ci potem szybciej nabrać w nich masy mięśniowej. Jednak dwugłowe ud, pozostają w tyle, bo an rowerze ich nie da rady pobudzić tak jak w przypadku czworogłowych i łydek. Zmieniony przez - grrrubyBAN w dniu 2006-05-30 07:21:11

[...] . 1)Mugłbys napisać coś od siebie na temat aerobów ??? 2)Jak ty to robisz ?? 3)Mam na rowerze non stop jezdzic po 40 minut spokojnym tępem czy powoli zwiększać czas aerobów ? 4)Czy po teningu aerobowym( w tym przypadku jazda na rowerze )moge dożucić trening mięsni skosnych brzucha bioderka ?? 5) Co bardziej polecasz biegi czy rowerek ??

No to nadrabiam zaległości, bo nazbierało się aż od środy a nawał pracy i przygotowania do świąt nie ułatwiają życia :-) Miska ze środy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/034336d020634a62943ba84e36efd187.gif warzywa: pomidor 400g, por 150g, ogórek 120g picie: mineralna 2l, herbata czarna słabo parzona 0,75l, 4x herbata owocowa suplementy: omega-3, żeń-szeń, [...]

Jest sporo prawdy w tym co piszesz... tak się przyzwyczaiłem do wysiłku fizycznego, że też mnie zaczyna nosić jak nic nie robię. Na razie jednak, pobudka o 5 i bieg w deszczu lub na mrozie to nie dla mnie. Mam też wyraźny ranking jeżeli chodzi o przyjemność. Lubię (i to bardzo) grę w tenisa, w piłkę nożną, jazdę na rowerze. Nie przepadam za [...]

[...] zostaną po treningu ponownie uzupełnione, czy pozostaną puste? Jak to się dzieje? Dlaczego mówi się o katabolizmie w treningu wytrzymałościowym i jego unikaniu, skoro np. jazda na rowerze nie angażuje prawie wcale górnej części ciała, a jedynie nogi, a więc mikrouszkodzenia komórek mięśniowych mogą (nie muszą - w zależności od typu pracy i jej [...]

Ad. 1. Jazda na rowerze jest dobra na co? I jaka jazda na rowerze? Jeździsz do pracy? Czy jazda na rowerze ma być specjalnym treningiem? Ad. 2. Można. Tylko jest to bez sensu. Po treningu obwodowym będziesz bardzo zmęczony. Nie ma sensu robić po nim treningu szybkościowego. Lepiej zrobić na odwrót - szybkościowy i obwodowy. HITT po obwodowym jest [...]